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Londres, 29 juillet - Marcher sept mille pas comme habitude préventive pour freiner l’apparition de maladies cardiovasculaires, le déclin cognitif et le diabète est la recommandation d’une recherche publiée aujourd’hui dans The Lancet Public Health impliquant plus de 160 000 personnes.
Dans un article, la prestigieuse revue souligne que, pour la première fois, une étude analyse globalement comment le nombre de pas quotidiens est lié non seulement à la santé cardiovasculaire, mais également à des affections telles que le diabète de type 2, la démence, la dépression ou les chutes.
L’étude, menée par une équipe internationale de chercheurs, montre que marcher environ sept mille pas par jour est associé à une réduction du risque de plusieurs maladies graves, avec une diminution de 25 % pour les maladies cardiovasculaires, de 6 % pour le cancer et de 14 % pour le diabète de type 2.
À cela s’ajoutent la dépression (22 %), la démence (38 %) et les chutes (28 %), ainsi qu’une diminution de 47 % du risque de décès pour toutes causes.
Marcher aide non seulement à prévenir les maladies cardiaques ou à réduire la mortalité, mais protège également contre les troubles métaboliques, mentaux et neurologiques, souligne la recherche.
Contrairement aux études précédentes principalement axées sur la santé cardiaque ou les taux de mortalité globaux, ce nouveau travail est le premier à examiner de manière exhaustive comment augmenter le nombre de pas quotidiens peut réduire le risque de souffrir de divers problèmes de santé.
Cette analyse démontre que marcher contribue non seulement à prévenir les maladies cardiovasculaires ou à réduire la mortalité, mais qu’elle protège également contre les troubles métaboliques, mentaux et neurologiques, a expliqué à la presse Borja del Pozo, chercheur senior à l’Université Européenne de Madrid et co-auteur de l’étude.
Cela renforce le message selon lequel promouvoir l’activité quotidienne – marcher dans notre cas – présente des bénéfices multisystémiques et peut s’intégrer dans des stratégies de santé publique plus globales, a-t-il ajouté.
La revue a inclus 57 études, dont 31 ont été intégrées dans les méta-analyses. Les auteurs soulignent qu’ensemble, elles constituent la preuve la plus complète à ce jour concernant la relation entre le nombre de pas quotidiens et divers indicateurs de santé.
L’étude indique également que même des niveaux d’activité faibles – environ quatre mille pas par jour – sont associés à de meilleurs résultats par rapport à une activité très faible : environ deux mille pas par jour.
Marcher régulièrement améliore la sensibilité à l’insuline, stimule la libération d’endorphines, réduit le stress, maintient le tonus musculaire, favorise l’équilibre, module l’inflammation chronique et renforce la fonction cérébrale. (Source: Prensa Latina)
